Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
El concepto de la dieta "Come a medias" es muy simple: comes la mitad de lo que comes normalmente. De ahí las variantes sencillas del nombre: "come a medias", "media comida" o "simplemente come a medias".
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
Al seguir la dieta "Come la mitad", comes la mitad de cada comida y también de cada refrigerio. Así que no te saltes la mitad de tus comidas ni ayunes durante medio día. Todas las comidas o refrigerios deben ser (más o menos) iguales que antes de seguir esta dieta, con los mismos productos e ingredientes, pero la mitad.
¿Comiste un tazón de yogur en el desayuno? Entonces toma media taza. ¿Comes dos rebanadas de pan en el almuerzo? Deja una fuera.
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La idea es que pierdas peso comiendo menos, mientras continúas comiendo los mismos tipos de productos (incluidos los snacks).
Es importante beber suficiente agua. Con esta dieta, se debe reducir a la mitad el consumo de otras bebidas, como refrescos o bebidas alcohólicas. Por ejemplo, si normalmente bebe dos vasos de leche, debe eliminar uno. Si aún desea beber suficiente agua, puede sustituir este vaso de leche por un vaso de agua.
Consulte con su médico o nutricionista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta. La dieta EDH es diferente para cada persona, ya que cada una come de forma distinta. Dependiendo de su alimentación saludable, completa y abundante, la dieta "Comer a medias" puede ser una buena idea o no. Por lo tanto, consulte primero con su médico o nutricionista si este es su caso.
Ejemplos de otras dietas que se centran en el tamaño de las porciones son la dieta volumétrica , la dieta Smartsize me y la dieta Dude .
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.